Tariflerimiz

Golifa

🎅🏼”GOLİFA” tarifimizin malzemeleri💫

▪️Çiğ Badem
▪️Nar
▪️Kuru Üzüm
▪️Çörekotu
▪️Susam
▪️Haşlanmış Buğday
.
🎅🏼Miktar belirtmedim çünkü yapanlar ve de yiyenler iyi bilir ki bu iş, göz kararı işidir🙏🏼 Yani şundan şu kadar şundan bu kadar diyemem çünkü herkesin kaşığı,kasesi farklı ölçüde değil mi ama?!😁☝🏻 .
🎅🏼1 ufak kase yani 5-6 yemek kaşığı yemeniz yeterli😁 Ki zaten 5 yemek kaşığında badem-ceviz-susam ve çörekotuyla 2 tatlı kaşığı yağ, nar ve üzümlerle 1 meyve ve buğdayıyla 1 dilim ekmek yemiş oluruz…Ve bu da tabii 2 ara öğün yerine geçmektedir😎🤘🏻Olayı anladık mı gençler? Az ve öz😆👍🏻 Hadi afiyetler o zaman❤️

Beyaz Çikolatalı Zencefilli Kurabiye

🎅🏼Malzemeler👇🏻

✨2 su bardağı tam buğday unu
✨2 adet yumurta
✨1 çay bardağı üzüm pekmezi
✨1 çay kaşığı zencefil
✨1 çay kaşığı tarçın
✨1 paket kabartma tozu •

🎅🏼Yapılışı👇🏻
Yumurta ve pekmezinizi köpürene kadar çırpın, ardından diğer malzemelerinizi hemen ekleyin🤍 İnce bir hamur olana dek merdane yardımıyla hafifçe açın ve yeni yıl konseptli şekil kalıplarınız ile bastırarak yuvarlak şeklini verin❤️ 180 derecelik fırında 15 dk pişirin veeee voilaaaa🎅🏼 Benmari usulü erittiğiniz beyaz çikolatanıza bandırın ve üzerindeki süsler de size ait artık tercihiniz neyse onunla süsleyebilirsiniz😁✋🏻 Afiyet olsunnn!

Yeşil Smothie

✨1/2 adet donmuş muz
✨1 yumru kadar taze zencefil
✨1.5 su bardağı kadar ıspanak
✨1/2 demet maydanoz
✨1 adet salatalık
✨1 adet küçük boy limonun suyu
_______________________________________
🌿 Yapılışı çok basit😁🤞🏻
Hepsi kes biç blender’a at bızzzzt bitti!🤜🏻🤛🏻 Hepinize şimdiden afiyet olsun ciao bella 🤠🤚🏻 .

Fit Sıcak Çikolata

🎅🏼FİT SICAK ÇİKOLATA malzemelerimiz👇🏻
🎄2 tatlı kaşığı ham kakao
🎄1 su bardağı süt (Yarım yağlı, dileyenler Laktozsuz)
🎄1 çay kaşığı bal (tercihen)
🎄1/2 çay kaşığı tarçın (üzeri için)
.
❤️Malzemeler 1 kişilik verilmiştir☺️
❤️Hazırlama süresi 2 dakikadır!
❤️Pişirme süresi ise sadece 5 dk!
.
🍡Aa bu arada; Marshmallow sevenler! Korkmayın sakın 3-5 tane ekleyince bir seferde 2 kg yağ almazsınız🙉 Sadece bu öğünü bir GECE ÖĞÜNÜ olarak algılayıp, yarın sabah normal hayatınıza devam edin🤩👍🏻 No panic😁🥂 .
🎅🏼FİT SICAK ÇİKOLATA nasıl yapılır? Sütü cezvede ısıtınız, diğer malzemeleri bardağınıza koyup, sıcak sütü üzerine ilave ediniz ve karıştırınız🌪Üzerine tarçın serpiştiriniz👍🏻Oldu bitti bile! Afiyet olsun…💋

Fit Poğaça

🌙FİT POĞAÇA’nın malzemeleri (6 kişilik)
▪️2 su bardağı ılık süt (yarım yağlı)
▪️1 su bardağı sıvı yağ
▪️1 tatlı kaşığı tuz
▪️1 paket yaş maya
▪️2 yumurta akı
▪️7 su bardağı un (tam buğday/çavdar unu)
.
🌙Üzeri için ise👇🏻
🥚Yumurta sarısı
.
🌙Yapılışı👇🏻
Mayayı ve sütü karıştırma kabına alıp 1dk kadar çırpılım, daha sonra un hariç diğer malzemeleri de katıp karıştıralım🙏🏼 Daha sonra unu yavaş yavaş ekleyip hamuru yoğuralım, yoğurdumuz hamurun üstünü kapatıp 1 saat mayalanmaya bırakalım😍 Daha sonra mayalanan hamurdan küçük parçalar alıp yağlanmış fırın tepsisine yerleştirelim böylece hepsi bitince, fırına koymadan önce 10 dk da böyle mayalanmaya bırakalım🙏🏼 Daha sonra üstüne ayırdığımız yumurta sarısını sürelim ve önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında yaklaşık 45 dk pişirelim😉🔥 Ne kadar mı yiyebiliriz? Tam 1 adet poğaçanızı rahat rahat kahvaltıda yiyebilirsiniz ancak 2 adet tüketeniniz varsa, öğlen/akşam yemeğinden ekmek grubunu çıkarıp açığınızı kapatabilirsiniz😉

Ballı İncir

🌴Malzemelerimiz👇🏻

🤍İncir
🤍Labne Peyniri
🤍Bal
🤍Bitter Çikolata
.

🌴Dikkat👇🏻
En fazla 2 adet yiyin, kalori saymayın gram gram gitmeyin, robot değil insan olduğunuzu unutmayın! Sırf diyettesiniz diye veya sağlıklı besleniyorsunuz diye böylesine lifli bir meyveyi heba etmeyin! Ama ne diyoruz herşeyin azı karar!😉🤜🏻🤛🏻

Ev Yapımı IceTea

🌴Ev yapımı İce Tea malzemeleri🤍

🌞Siyah Çay
🌞Bal
🌞Çubuk Tarçın ve Karanfil
🌞Taze Nane
🌞Su, Buz ve Sade Soda
🌞Limon Suyu

PinaColado IceCream

🌴🍦Malzemelerimiz👇🏻

🤍ANANAS
🤍HİNDİSTAN CEVİZİ SÜTÜ
🤍LİMON SUYU
🤍BAL
.
🍦Yapılışı👇🏻
Ananaslarınızı dilimleyip, püre kıvamına gelene kadar rondodan geçirin, püre halindeki ananaslara göz kararı (1 su bardağı) hindistan cevizi sütü ekleyin🌞 Sonrasında 2 YK kadar taze sıkılmış limon suyu ve 3-4 YK bal ekleyin🤩Karışımınızı ayrı bir dondurma kabına dökün ve dondurucuda 5-6 saat kadar bekletin❄️ Sonrası mı? 3-4 top kadar servis edip üzerine dövülmüş ceviz ve hindistan cevizi tozunu serpiştirin🌟

Muzlu Oreolu Dondurma

🤩Malzemeler👇🏻 (3 KİŞİLİK -3 TOP SERVİS)

🍨5 adet DONMUŞ MUZ
🍨1 su bardağı SÜT / BADEM SÜTÜ
🍨Göz kararı CEVİZ /BADEM/ FINDIK
🍨Göz kararı OREO BİSKÜVİ
.

🤩Yapılışı👇🏻
Donmuş muzları dilim dilim kesip rondoya atın üzerine de sütünüzü döküp bızzzzttlayın! Daha sonra içerisine oreo ve ceviz/badem/fındık karışımınızı serpiştirin ve ayrı bir servis kabına alın. Derin dondurucuda geceden sabaha ibeklettikten sonra öğleden sonraki ziyafetinizde bana bir hayır dua okumanız yeterli🤣 Afiyet olsun🤓🌻

Elmalı Fit Brownie

🦦İşte size 3 MALZEMELİ ELMALI FİT BROWNİ (Üstelik sadece 30 dakikada)
🍎2 küçük boy elma
🥄2 tatlı kaşığı toz tarçın (Tercihen tabii)
🥚2 adet yumurta
🍫4 yemek kaşığı kakao


. 🦦Yapılışı🤫👇🏻
2 orta boy kırmızı elmalarınızı küp küp kesip bir tencereye koyun ve üzerine toz tarçın ekeleyip, 300 ml kadar sıcak su ekleyin ve karıştırın🌪 Pişirdikten sonra 30 dakikacık düşük/kısık ateşte pişmesine izin verin🔥 Piştikten sonra elma parçacıklarınızı suyundan süzgeç ile ayırıp blenderdan geçirin✨ Üzerine 2 yumurta kırın ve 4 YK kakao tozu ekleyin🤫🍫 Malzemelerinizi ayrı pişirme kabına koyun, 180 derece 30 dakika boyunca fırında pişirin🚀 Sonra fırından çıkarın ve bekletin, beklettikten sonra daha kıvamlı seven varsa buzdolabına koyun 30 dk bekletin🤫🌪 Sonuç...Efso😉🤞🏻

Kupta Fit Tiramisu

🌿KUPTA FİR TİRAMİSU TARİFİ (1 kişilik)
🌟3 Yemek Kaşığı Yulaf (tercihen taneli de olur öğütülmüş de olur fark etmez)
🌟1 Çay Bardağı Süt (az yağlı)
🌟1 Çay Kaşığı Granül Kahve
🌟1 Yemek Kaşığı Labne (az yağlı)
🌟1 Tatlı Kaşığı Bal
.

🌿Yapılışı iseee👇🏻
Sütü ısıtıp, yulafla karıştırıp pişirin, granül kahvenizi de ekleyin yine karıştırıp pişirin, akabinde labne ve balınızı ekleyip ateşi kapatıp dinlenmeye bırakın, ayrı bir kupta hepsini döküp üzerine az biraz da kakao tozu eklediniz mi her şey tastamam!😁🤘🏻

Hafif Yulaflı Poğaça

🌿Malzemeler👇🏻
✨1.5 su bardağı yulaf ezmesi
✨1 küçük kase yoğurt
✨1/2 demet (az yağda pişmiş) ıspanak
✨1 yumurta
✨2 yemek kaşığı zeytin yağı
✨1 su bardağı nor peyniri (az tuzlu)
✨1 tatlı kaşığı pulbiberi, karabiberi
✨1 tatlı kaşığı chia tohumu
✨1 çay kaşığı tuz (5gr😉🤞🏻)
.

🌿Yapılışı👇🏻
Bütün malzemeleri güzelce karıştırın, kaşık🥄 yardımıyla porsiyonlara ayırın, üstlerine chia tohumu ekeleyin ve 180 derece fırında 20 dk pişirin🔥 Veeee voilaaaa✨ Afiyet olsunnn millet🤍 .

🌿 Haftanın 3 günü; en fazla 2 adet yiyebilirsiniz, yanında sınırsız söğüş, 5-6 zeytin ve kahvenizi unutmayın! 🙉❤️

Mısırlı Brokoli Köfte

👧🏻Özellikle çocuklarımızın sevdiği mısırın, C vitamini deposu Brokoli ile birleşerek (hele ki brokoli yemeyen miniklerimiz için) tam bir kandırma metodu😁🤟🏻İşte karşınızda “MISIRLI BROKOLİ KÖFTE” tarifim hadi malzemelereeee 👇🏻(12 ADET) .
🥦12-15 çiçek brokoli
🌽1 su bardağı mısır
🥚2 adet yumurta
🥛4 yemek kaşığı tam buğday unu
🧀1/2 su bardağı rendelenmiş parmesan
🍴2 diş rendelenmiş sarımsak
🧂1 çay kaşığı tuz ve karabiberi
.

👧🏻Yapılışı ÇOK PRATİK! (Çocuklarınızla yapın mümkünse çok eğlecekler ve emin olun yiyecekler😉❤️)
✨Brokolilerin hepsini küçük küçük kesin ve üzerilerine mısırlarınızı dökün, yumurtalarınızı da kırıp geriye kalan tüm malzemeleri de ekleyip spatulanızla karıştırın🙏🏼 Hafif zeytinyağladığınız tavaya malzemeleri kaşık yardımıyla köfte gibi şekillendirip, 5 dk arkalı önlü pişirin vee voilaaa 😍🌿 .

🌿Kesinlikle 3 ADET yiyebilirsiniz! Malum mısır az olup brokoli çok olunca sebze yerine geçiyor! Böylece yanında hellim rendelenmiş 1 kepçe makarna, yoğurt ve bol ekşili salatanızı da eksik etmeyin! Afiyetler canım takipçilerim❤️

Nohutlu Kakaolu Hurma Tatlısı

🌿Malzemelerimiz (2 kişilik)👇🏻

💯1 çay bardağı NOHUT
💯5 adet KURU HURMA (suda bekletilmiş)
💯2-3 yemek kaşığı KAKAO
💯1 yemek kaşığı BAL
💯1/2 su bardağı AZ YAĞLI SÜT
——————————————————————————— 🌿Yapılışı mı?🙈💛
Az ve öz şöyle söyleyim😁 Hepsini rondodan BIZZZTTT’layın bitsin!💁🏻‍♀️ Mümkünse de haftada en fazla 2-3 kere yiyin herşeyin fazlası malumunuz🤢🤣Hepinizi uzaktan🦠 öpüyorum byee!🤣💋

Çakıstes

🙋🏻‍♀️Malzemelerimiz👇🏻

👉🏻Yeşil zeytin (Çakıstes)
👉🏻Limon Tuzu
👉🏻Sarımsak
👉🏻Golyandro Tohumu
👉🏻Limon dilimleri
👉🏻Zeytinyağı
.

Yapılışı sanırım söylememe gerek yok..🤓
Görüyorsunuz 😁🤟🏻
Yazmayı unuttum da sanmayın benden kaçmaz vallahi eennnn fazla 6 tanecik yemeye çalışın çünkü 6 tanesi 1 tatlı kaşığı yağ yerine geçer!😁🙏🏼

Muzlu Hurmalı Rollar

👉🏻İşte size 3 MALZEMELİ MUZLU HURMALI ROLLAR!

🍌 2 orta boy muz (hafif olgun olsun)
🍌 12 adet kuru hurma (suda bekletilmiş ve daha sonrası rondodan çekilmiş olmalı)
🍌 Toz tarçın (dilediğiniz kadar)
.

👉🏻YAPILIŞI inanılmaz PRATİK! Muzlarınızı dikeyleme olacak şekilde yağlı fırın kağıdında kesin ve 1 saat kadar 170 derecede pişirin, daha sonra rondodan çekilmiş hurmayı pişmiş muz dilimleri üzerine sürün ve üzerilerine tarçın ekeleyin, akabinde muz dilimlerinin bir ucundan rulo şeklinde döndürüp tekrar fırına 170 derecede 1 saat kadar koyun veeee voilaa!😁🤟🏻❤️ .
📸DİP NOT: 2 rulo yiyebilirsiniz kafidir🤣🤟🏻

Ev Yapımı Muz Cips

🍌Malzemeleri👇🏻

🤍 İki orta boy Olgun Muz
🤍 Limon suyu (Asidik etkisi ile muzların rengi solmasın diye kullanılır, aynı zamanda toz tarçının emilimini sağlar)
🤍 Toz tarçın
🤍 Bal
.

🍌Hazırlanışı👇🏻
Fırını 120°C ısıt ve fırın tepsisine yağlı kağıt ser, diğer taraftan muzları dilimle🤍 Muz dilimlerini limon suyuna bandırıp daha sonra fırın tepsisine muz dilimlerini diz ve damak tadına göre de toz tarçın serpiştir🕊 Fırında yaklaşık 1 saat pişir🔥Pişen muzları fırından al ve 30 dakika bekledikten sonra ters çevir🌪 Servis yaparken tatlandırmak isterseniz muzların üzerine bal gezdirebilirsin bu da senin tercihin tabii😁🙋🏻‍♀️

Baharatlı Atıştırmalık Nohut

🎄BAHARATLI ATIŞTIRMALIK NOHUT İçin Gereken Malzemeler (1 KİŞİLİK)👇🏻

⭐️70 gr (4 yemek kaşığı) Haşlanmış Nohut
⭐️1 yemek kaşığı Zeytinyağı ve göz kararı kadar zerdeçal tozu, sarmısak tozu, pulbiberi, tuz (Dileyenler malzemeleri değiştirip köri tozu, kimyon gibi diğer baharatları kullanabilir) .

🎄BAHARATLI ATIŞTIRMALIK NOHUT Yapılışı👇🏻
Haşlanmış nohutları bir kaba alıp baharatları ekliyoruz ve karıştırıyoruz🙏🏼 Ardından yağı ekleyip tekrar karıştırıyoruz, yağlı kağıt serdiğimiz tepsimize yayıyoruz😊 180 derecede önceden ısınmış fırında 30-35 dk pişiriyoruz🔥 ———————————————————————————

⚠️ Küçük ufak minik bi kase alın arkadaşlar ve bi gece öğünü olarak tam 4 yemek kaşığı şeklinde kaselerinize baharatlı nohutlarınızı ekleyin, sıcacııık bir de çay ile yiyin garii😍 ———————————————————————————

⚠️ 1 küçük kase = 4 YK Baharatlı Nohut ne yerime geçer diye düşünenlere cevabım, 1 dilim ekmek ve 1 köfte kadar et yani protein sayılıyor, zeytinyağlı sosunu düşünecek olursa ise 1-2 yemek kaşığı yağ yerine geçer😂 Yaniiiiii?!? Siz akşam yemeğinden ekmeği çıkarın ve salatalarınıza bir seferlik yap eklemeyin sadece limon sıkın💋

Fit Cezerye

🌿Malzemelerimiz🙈

👉🏻3 orta boy havuç
👉🏻1.5 su bardağı yulaf (rondodan çekilmiş)
👉🏻12 adet kuru hurma (suda bekletilmiş)
👉🏻2 yemek kaşığı pekmez (*keçiboynuzu tercihimdir)
👉🏻2 tam ceviz
👉🏻Sınırsız hindistan cevizi tozu
👉🏻1/2 tatlı kaşığı toz tarçın
———————————————————————————
🌿Yapılışı👇🏻
Öncelikle 1.5 su bardağı yulafı rondodan toz haline gelecek şekilde geçirin, aynı anda suda bekletilen 12 adet kuru hurmayı tekrar rondodan geçirin🙋🏻‍♀️ Daha sonra cevizleri ve pekmezi de üzerine döküp yine rondodan geçiriyoruz🤪 En son havuçları rendeleyip, rondoya diğer malzemelerle ve toz tarçını ekleyerek geçiriyoruz💁🏻‍♀️🧡 Malzemeleri fırın tepsisine yağlı bir kağıt sererek yerleştirin, kaşıkla şekil verin ve üzerine hindistan cevizi tozu ekeleyin🙈 Buzdolabına koyup 4 saat sonra fıstık gibi bir cezerye karşınızda size göz kırpıyor olacak😉🙈❤️ (Dileyen topcuklar haline getirip servis edebilir🙋🏻‍♀️🌿) .

💁🏻‍♀️Eee afiyet olsun millet yiyin gariiii😂🙏🏼🧡

Tahinli Fit Sufle

🎅🏼Malzemeler👇🏻

✨1 yumurta
✨1 olgun muz
✨1/2 (yarım) su bardağı yulaf unu
✨5 yemek kaşığı süt
✨1 çay bardağı tahin
✨1 çay kaşığı kabartma tozu

. 🎅🏼Yapılışı👇🏻
Yumurtanın akını ve sarısını ayır, akını bir kapta iyice köpürt🧚🏻‍♀️Muzu ayrı bir kapta iyice ez, kalan tüm malzemeleri ekleyip çırp🌪 En son beyazını da ekleyip karıştır, 200 derece ısıtılmış fırında 10-12 dk pişir🔥Afiyet olsun😍 ———————————————————————————
🎄Bu tarif ŞEKERSİZ olduğu için hem 1 YAŞ ÜSTÜ BEBİŞLERİMİZ hem de DİYET YAPAN ANNELER için uygundur❤️
. 🎄Tadının tatlı olması için muzun olgun olmasına dikkat edin🍌
. 🎄Fırını sürekli kontrol edin 12 dk’yı geçmemesine özen gösterin, içinin yumuşak kalması lazım😉👌🏻

Mini Christmas Pizza

🎄Hamuru için👇🏻

✨3/4 su bardağı yoğurt
✨1 adet yumurta
✨1 paket kabartma tozu
✨Kıvamı alana kadar tam buğday unu (ele yapışmayacak şekilde yavaş yavaş malzemelerinize karıştırın)
.

🎄Üzeri için👇🏻
✨Domates
✨Çedar, Kaşar vb peynir gruplarını tercih edebilirsiniz
✨Az yeşil biber
✨Dileyen mısır
✨Zeytinyağı, tuz ve karabiber
.

🎄Yapılışı👇🏻
Derin bir kapta yoğurt ve yumurtayı karıştır, yavaş yavaş üzerine aldığı kadar ununu ekle, daha sonra yuvarlak bir beze yapıp kenarda dinlenmeye bırak🙏🏼 Bu arada fırını 180 derece çalıştırmayı unutma🙋🏻‍♀️ Hamurumuz dinlenirken, üzeri için malzemeleri doğra!✨Akabinde hamurumuzu ufak bezelere bölüyoruz ve birer birer açmaya başlıyoruz. Her bir minik parçayı açtıktan sonra, özel yeni yıl ağacı kalıplarımızla parçalara ayırıp, sırasıyla hamurun üzerine tüm malzemelerinizi yerleştirip mini pizzalarımızı yağladığımız tepsiye diziyoruz❤️Tüm hamurlar için aynı işlemi tekrar ettikten sonra tepsiyi fırına verip yine 180 derece 25 dakika pişiriyor afiyetle yiyoruz gariiiii 😍✋🏻 .

🧸Çocuklarınız; mini christmas pizzalarından 3 tane yiyebilir tabii bahsettiğim yaş (4-6) 😁❤️ Yetişkinseniz de, bence hiç girişmeyin bu işe çünkü bu mini pizzalar size ancak atıştırmalık gelir🤣✌🏻Hadi ben kaçar hepinizi öpüyor şimdiden afiyetler diliyorum😍❤️

Sağlıklı Mercimek Köfte

🙋🏻‍♀️Malzemeler👇🏻

✨2 su bardağı kırmızı mercimek
✨1 litre su
✨1 su bardağı ince bulgur
✨1 adet büyük boy kurusoğan
✨yarım su bardağı zeytinyağı
✨6 dal taze soğan
✨1 demet maydanoz
✨2 yemek kaşığı domates salçası
✨1,5 yemek kaşığı biber salçası
✨Pulbiber, Karabiber, Kimyon, Tuz
✨1 çay bardağı su
.

🙋🏻‍♀️Yapılışı👇🏻
2 bardak mercimeği temizleyip yıka, 1 litre kaynayan suda mercimekler yumuşayana kadar pişir🙏🏼 Mercimek pişip hafif sulu kalınca 1 bardak bulguru ilave edip karıştır ve kapağı kapatıp dinlenmeye bırak☺️ Kuru soğanı çok küçük bi şekilde doğrayıp zeytinyağıyla birlikte tavada soğanlar ölene kadar karıştır, sonra salçaları ve baharatları ilave edip biraz daha karıştır✨1 çay bardağı suyu da bu karışıma ilave edip karıştır🌪Bütün malzemeleri soğuduktan sonra bir kaba alın ve yoğur🤩 Maydanoz ve soğanları ince ince kıy ve yeşillikleri de karışıma ilave edip yoğur💥 Bitti!😁👏🏻 Afiyetle yiyin gariiii😍❤️

Cevizli Fit Churros

✨CEVİZLİ FİT CHURRO MALZEMELERİ✨

🙏🏼 1 su bardağı tam buğday unu
🙏🏼 3 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
🙏🏼 Dövülmüş ceviz (İstenilen miktarda)
🙏🏼 1 su bardağı su
🙏🏼 2 yemek kaşığı pekmez
🙏🏼 1/2 çay kaşığı tuz
🙏🏼 1 çay kaşığı vanilya
🙏🏼 Toz tarçın (İstenilen miktarda)
.

✨ÜZERİ İÇİN✨
🙏🏼 Bitter Çikolata (Benmari Usulü eritilmiş)
.

✨CEVİZLİ FİT CHURRO YAPILIŞI✨
Tüm malzemeleri karıştırıp, mutfak için özel kullanılan poşete dökün, iyice sıkıştırın ve altından mutfak makasıyla bir kesit atın. Tek tek çizgiler halinde sıkın churrolarınızı ve bunu yaparken mutlaka fırın tepsiniz üzerinde yağlı kağıt bulundurun, ve 170-180 dereceye ayarlayıp 25-30 dk pişirin☺️ Diğer taraftan bitter çikolatanızı benmari usulü eritin ve soğuyan churrolarınız üzerinde gezdirin veya BANDIRIN!😍 .
🌟DİP NOT: Rica ediyorum kendinize yapacağınız sağlık tüten şu jestin kalori hesabını yapmayın..Beni tanıyorsunuz hesap kitabı sevmiyorum, bi miktar var ona göre ayak uydurun yeter daha ne olsun🙋🏻‍♀️ Fotoğraftaki gibi aynı uzunlukta olan ve bitter çikolataya banmış 2 ADET CHURRO bir ara öğün yerine geçmektedir! Ancak boyu daha kısa yapılmışsa bu 4 adete çıkabilir efenim saygılar✋🏻

Fit Simit

🌿Malzemelermiz👇🏻

✨1 su bardağı (oda derecesi) su
✨1/2 su bardağı (oda derecesi) süt
✨1/2 paket yaş maya
✨3 yemek kaşığı sıvı yağ
✨1 yemek kaşığı şeker
✨1 tatlı kaşığı tuz
✨Tam buğday unu veya dileyene Kepekli un kullanılabilir (Kıvamı tutturana kadar)
.

🌿Sağlam pişmesi için kurallar👇🏻
-
✨Tek yapacağınız şey bütün malzemeleri karıştırmak ve ortaya çıkan hamurumuzu 30-35 dk bekletmek, daha sonra havası çıkana kadar bir ufak yoğurma işlemi daha yapın, hamurunuzu 6 eşit parçaya bölün ve silindir şekline çevirip birbirlerine örgü misali birleştirin💜 İşte size kendi elciğinizle pişirdiğiniz FİT SİMİTLERİNİZ🧚🏻‍♀️
✨Unutmayın ki her 1 adet fit simit tam 3 adet ekmek yerine geçmektedir! Malum görüntüsünden de anlaşılır zaten😁🤦🏻‍♀️

Çiçek Dolması

👉🏻Malzemelerimiz (6 kişiliktir)👇🏻

🌼25-30 adet kabak çiçeği
🌼1,5 su bardağı pirinç (veya esmer pirinç)
🌼2 adet orta boy soğan
🌼¼ demet maydanoz
🌼¼ demet dereotu
🌼3-4 dal nane
🌼1,5 çay bardağı zeytinyağı
🌼1 su bardağı sıcak su
🌼Tuz, karabiber
.

👉🏻NE KADAR ÇİÇEK DOLMASI YİYEBİLİRİZ?🙈
Öncelikle çiçek dolması pirinçten yapıldığı için (yani bizim evde pirinçten pişiyor açıkçası ve dileyenler esmer pirinçten yapabilir tabii ki) ve yaklaşık her dolmanın içinde 1 yemek kaşığı pirinç kullandığımızı var sayarsak, ana öğünlerde ortalama 5 yemek kaşığı pirinç tüketme hakkımız olduğunu düşünürsek.....👇🏻 .

🌿 5 ADET ÇİÇEK DOLMASI = 1 dilim ekmek🍞

Soğuk Yaz Çorbası

👉🏻2 adet Salatalık
👉🏻1 demet Maydanoz
👉🏻1 demet Dereotu
👉🏻1/2 adet Taze Soğan
👉🏻6-7 yaprak Fesleğen
👉🏻2 diş Sarımsak
👉🏻1/2 adet Limon
👉🏻2 yemek kaşığı Yoğurt
👉🏻1 yemek kaşığı Zeytin yağı
👉🏻1 tatlı kaşığı Keten Tohumu
.

🍵Yapılışı tam da tahmin ettiğiniz gibidir, hepsini kes biç doğra rondoya at bızzzt finish! Benden bu kadar cawl🤣🙋🏻‍♀️

Marul Yatağında Fit Proteinler

🙋🏻‍♀️1 kişilik ana öğün için malzemelerimiz🤸‍♀️

✨1 büyük yaprak Marul
✨6 kuşbaşı büyüklüğünde Tavuk Şiş
✨1/4 dilim küp küp kesilmiş Avokado
✨2 çiçek Brokoli (küçük boylarda)
✨1/2 adet küp küp kesilmiş Domates
.

🙋🏻‍♀️Vee tabii ki yanında 1 bardak AYRAAN🤸‍♀️🥛İşte size bol lifli bol faydalı yağlar içeren tok tutucu bir ana öğün🤩 Dileyenler bunu 2 porsiyona çıkarabilir ve akşamına da hafif bir sebze yemeği ile günü bitirebilir🙈 Benden şimdilik bu kadar afiyet olsun size de millet öpüyorum😍

Düğün Çorbası

🌿MALZEMELERİMİZ👇🏻(4 KİŞİLİK)

✨300 gram kuzu eti
✨2.5 litre su
✨1 adet soğan
✨2 adet defne yaprağı
✨1 çorba kaşığı tane karabiber

🌿Terbiyesi için👇🏻
✨1 adet yumurta sarısı
✨2 çorba kaşığı tepeleme un
✨3 çorba kaşığı limon suyu
✨2 çay kaşığı tuz
🌿Üzeri için👇🏻
✨30 gram tereyağı
✨1 çay kaşığı pul biber
———————————————————————————

🌿YAPILIŞI👇🏻
✨Eti bir tencereye alıp yüksek ateşte pişir, daha sonra üzerine bütün soğan, defne yaprağı, karabiber ve suyu ilave edip et yumuşayana dek pişir
✨Eti ve sebzeleri sudan alıp süz, süzdüğünüz çorba suyunu yeniden ocağa oturt, içine küçük parçalar halinde tiftiklediğin eti ekle
✨Çorbanın terbiyesi için yumurta sarısı, un ve limon suyunu birlikte çırp, çorbanın suyundan bir kepçe alıp üzerine ekle ve karıştır, azar azar ve karıştırarak tencereye ekle
✨10 DK pişirdikten sonra ocaktan al, üzeri için tereyağını eritip pul biber ekle ve altını kapat. Çorbayı kaselere alıp üzerine sos gezdirip servis yapabilirsiniz🌿❤️

Sağlıklı Ramazan Pidesi

🌹Malzemelerimiiiiz👇🏻(Sadece ekmek için)

✨300 mL İçme Suyu (Oda Derecesi)
✨400 gram Tam Buğday Unu
✨1 yemek kaşığı Sıvı Yağı
✨1 adet Yumurta
✨1 paket Yaş Maya
✨1 çorba kaşığı İrmik
✨1 tatlı kaşığı Bal
✨1 çimdik Tuz
.

🌹Malzemelerimiiiiz👇🏻(Ekmek üzeri için)
✨1 adet Yumurta Sarısı
✨1 çorba kaşığı Su (İçme Suyu)
✨1 çorba kaşığı Susam
✨1 çorba kaşığı Çörekotu
———————————————————————————

🌹Yapılışı isee👇🏻
Hamur için bütün malzemeleri karıştırıp yoğurun ve 45 dakika mayalanmaya bırakın😍 Hamuru mayalama sonrası havasını almak için tekrar azcık yoğurun🙏🏼 Daha sonra yağlı kağıt serilmiş bi tepsiye azcık un serpiştirip hamurlarınızı yerleştirin, ardından üzerilerini bir bezle 10 dk örterek beklemeye bırakın🤩 Sonrasında hamura tepsinin boyutuna uygun yuvarlak bir şekil verin ve üzerilerini bir bezle 10 dk örterek beklemeye bırakın✨Ellerinize sıvı yağını dökerek parmaklarınız ile pidemize şekil verelim🙏🏼 Son olarak üzerine yumurta sarısı, susam ve çörekotunu ekeleyip önceden ısıtılmış fırına (220 derecede) koyup 10 dakika pişirin🔥Fırından çıkar çıkmaz tabii ki yine pidemizin üzerini bir bezle 10 dk örterek dinlendirelim🍞 Eh beğenirseniz bi hayır duanızı alırım bu tarifle😂🧿 Afiyet olsun millet Allah kabul etsin🙏🏼🌹

Kabak Spagetti

🍝Malzemeler👇🏻

✨2 küçük boy kabak
✨2 yemek kaşığı zeytinyağı
✨1 diş rendelenmiş sarımsak
🍝Sos İçin👇🏻
✨1-2 adet domates
✨1 adet soğan
✨1 diş sarımsak
✨1 yemek kaşığı zeytinyağı
✨1 tutam nane ve 1-2 dal maydanoz
✨Tuz, Karabiber,Pul biberi
.

🙋🏻‍♀️Yapılışı👇🏻
Kabakları sebze doğrayıcısından spagetti şeklinde ince uzun dilimler halinde doğrayın, ayrı bir tavaya zeytinyağını ve sarımsak dişi rendeleyerek soteleyin 2-3 dk kadar, sonrasında kabakları ekleyip diğer tüm malzemeleri kısık ateşte pişirin 15-20 dk kadar❤️ Sos için de yukarıda yazılan tüm malzemeleri kesin biçin dökün ekeleyin ve pişen kabak spagetti üzerine servis yapın!😋 .

⚠️Bu arada üzgünüm tabularımı ilk defa kırıp bir kalori sayımı yaptım sizler için ve fark ettim ki sonuç çok cazibeli aslında🤣🙏🏼 Bi baksanıza şu sonuçlara...👇🏻 .

🍝2 SU BARDAĞI KABAK SPAGETTİ= 157 Kalori (Wow 🤩) 🍝2 SU BARDAĞI MAKARNA = 370 Kalori (Pessss 😒)
🍝1 SU BARDAĞI NOODLES = 768 Kalori (Sus 🤣🙏🏼)
.

Ev Yapımı Cici Bebe

💁🏻‍♀️EV YAPIMI CİCİ BEBE MALZEMELERİ (20 adet)

✨1 su bardağı pirinç unu
✨2 yemek kaşığı tam buğday unu
✨1 yemek kaşığı irmik
✨1 yumurta sarısı
✨3 yemek kaşığı pekmez (tercihiniz keçiboynuzu pekmezinden yana olsun)
✨2 yemek kaşığı tereyağı (hafif cezvede ısıtın)
✨1/2 çay bardağı süt (1 yaşın altında ise veya alerjisi var ise su da ekleyebilirsiniz)
.

💁🏻‍♀️Yapılışı inanılmaz pratik, bütün malzemelerini bir kapta karıştırın, elinize de hafif yapışabilir panik olmayın ve ayrı bi tepside yağlı kağıt sererek bu malzemenin karışımını bir parmak kalınlığında tepsiye yayın, bıçak yardımıyla küpler halinde şekil verin ve daha sonra çatalla bisküvilerinizi üzerine çatal işareti bırakar fırına verin. 150 derecede 20-25 dakika pişirin🔥 Bu kadar düşünsenize?😍🙏🏼 . .

Ev Yapımı Makarna

🙋🏻‍♀️Malzemeler👇🏻
✨2,5 su bardağı Tam Buğday Unu
✨1,5 su bardağı İrmik Unu
✨2 çorba kaşığı Zeytinyağı
✨7 adet Yumurta Sarısı
✨3 Tam Yumurta
✨1 çay kaşığı Tuz
✨1/2 çay kaşığı Şeker
.

🙋🏻‍♀️Yapılışı👇🏻
🍝Makarnalık irmik, un, bütün yumurtaları ve yumurta sarılarını mikserden geçirin, zeytinyağı,tuz,şekeri ilave edin
🍝Mikserde hamur toparlanıncaya kadar düşük devirde karıştırın (Mikseriniz yoksa elde yoğurabilirsiniz) Toparlanan hamuru yaklaşık 15 dakika🕒 kadar katlayarak yoğurun
🍝Hazırladığınız hamuru streç film ile sarıp buzdolabında 1 saat kadar dinlendirin🙏🏼Dinlenen hamuru 6 eşit parçaya bölün ve medane yardımıyla unladığınız tezgahta istediğiniz kalınlıkta açın
🍝Hamurun kenarlarından bıçak yardımıyla fazlalıklarını alın ve hafifçe unlayarak çok bastırmadan 2 parmak✌🏻genişliğinde katlayın. Yarım santim kalınlığında doğrayın ve yapışmaması için açarak tekrar hafifçe un serpin😉
🍝Hazırladığınız taze makarnaları hemen pişirebilirsiniz, ne duruyorsunuz hadi suyu ısıtın makarnalar pişsiiiiiin!🙋🏻‍♀️❤️ Afiyet olsun efenim uzaktan da olsa😷🦠 öpüyorum hepinizi🤣 .

Sebzeli Graten

🌿Malzemelerimiz👇🏻

✨Yarım kilo karnabahar
✨Yarım kilo brokoli
✨2 patates
✨3 havuç
✨1 su bardağı bezelye
————————————————

🌿Beşamel sos için👇🏻
✨2 yemek kaşığı un
✨2 su ardağı süt
✨3 yemek kaşığı sıvı yağ
✨Tuz, Karabiber
————————————————

🌿Üzeri için de azcık Kaşar Peyniri🙈
.

👩🏻‍🍳Nasıl mı yapılır?👇🏻
✨Tüm sebzeler iyice tıkanır ve doğranılır daha sonra kaynayan tuzlu suya atılıp yumuşayana kadar pişirilir🙋🏻‍♀️ (Tamamen yumuşamasın ki dağılmasın) Haşlanan sebzeler süzülüp fırın kabına dökülür ve ayrı bir tencerede sıvı yağ ile un kavrulur👌🏻Unun rengi dönmemelidir⚠️ Süt eklenir ve kaynayana kadar pişirilir. Pişince biraz tuz ve karabiber atılır ve iyice katılaşmadan sebzelerin üzerine dökülür💯 Rendelenmiş kaşar peyniri de serpilip ısıtılmış 170 derece fırında kaşar peyniri eriyip kızarana kadar pişirilir🧿 .

🌿Benden bu kadar👩🏻‍🍳 Afiyet olsun ahaliiii yine yeniden capcanlı tariflerle karşınızda olacağım hoşçakalın sağlıcakla kalın🙏🏼🙋🏻‍♀️🌸

Yulaflı Pekmezli Toplar

⭐️Malzemeler⭐️

👉🏻Yulaf
👉🏻Kuru Kayısı
👉🏻Pekmez
👉🏻Badem
👉🏻Hindistan Cevizi Tozu
.

⭐️Yapılışı⭐️
👉🏻Badem, kuru kayısı, yulafı bızzztt blenderdan geçirin ve sonrasında pekmezi döküp son bir bızzztt daha yapın!🙈 Topcukları haline getirin ve hindistan cevizi tozuna olduğu gibi beleyin😝❤️ Bu arada sadece 2 ADET yemeye özen gösterin yanında ise EKİNEZYA veya YEŞİL ÇAY’ı tercih edin🙏🏼🙋🏻‍♀️

Bitterli Fit Gofret

🌿Malzemeler👇🏻
🤜🏻1 SU BARDAĞI PİRİNÇ PATLAĞI/KARABUĞDAY
🤜🏻2 YK ŞEKERSİZ FISTIK EZMESİ(@bellanutpeanutbutter )
🤜🏻1 YEMEK KAŞIĞI KAKAO
🤜🏻1 TATLI KAŞIĞI BAL
.
🌿Yapılışı👇🏻
Ayrı bir kabın içerisine pirinç patlağını veya karabuğdayını elinizle üfeleyin, üzerine fıstık ezmesini, balı ve kakaoyu ekleyin ve karıştırın🙋🏻‍♀️❤️ Toplar haline getirdikten sonra benmari usülü erittiğiniz bitter çikolatayı da üzerinden gezdirerek 2 saat buzdolabında bekletin veeee voilaaaa💥 Afiyetler millet😍 .
🌿4 adet Bitterli Fit Gofret bir ara öğün yerine geçmektedir😉🤜🏻🤛🏻 Kalorisi sorduğunuzu hissediyorum ama sormayın yapmayın etmeyin eylemeyin arkadaşlar!😂🙏🏼 Bilirsiniz huyumu kalori hesabı ve saymayı sevmem size en sağlıklısını sunarım içeriklerini veriririm öneririm yiyin derim daha ne olsun!😂🙈🤟🏻

Altın Süt

💁🏻‍♀️Malzemelerimiz👇🏻
🦋1.5 su bardağı SÜT (yarım yağlı)
🦋1 çay kaşığı ZERDEÇAL
🦋1 çay kaşığı ZENCEFİL
🦋1 çay kaşığı KARABİBER
🦋2 yemek kaşığı HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI
🦋1 yemek kaşığı BAL
.
💁🏻‍♀️Yapılışı👇🏻
Süt, zerdeçal, zencefil ve karabiberini tencereye ekledikten sonra, kaynamaya yakın hindistan cevizi yağını karıştırın, bardağa dökün🤩 İşte size bal gibi ALTIN SÜT tarifi!🤩 ———————————————————————————
🙏🏼Herhangi bir rahatsızlığınız ya da tereddütünüz varsa diyetisyeninize👩🏻‍⚕️ mutlaka dile getirin veya doktorunuza👨🏻‍⚕️ danışmadan harekete geçmeyin!🙏🏼❤️

Zerdeçallı Detox Çorbası

🍵2 yemek kaşığı Zeytinyağı
🍵1 orta boy Soğan
🍵1 orta boy Havuç
🍵2 adet uzun Kereviz Sapı
🍵1 büyük boy Patates
🍵2 diş rendelenmiş Sarmısak
🔥Tüm malzemeleri küçük küçük küpler halinde kesin ve zeytinyağını döktüğünüz tavada tahta kaşıkla 10 dakika karıştırın😉
.
🍵1 tatlı kaşığı Pul biberi
🍵1 çay kaşığı Kaya tuzu
🍵1 ufak tutam Kekik
🍵1 yemek kaşığı Zerdeçal tozu
🍵1 tatlı kaşığı Kara biberi
🔥10 dakika karıştırılıp pişirilen sebzelerin üzerinde tüm bu baharatlı malzemeleri ekeleyin ve yine 10 dk pişirin😉✨
.
🍵1 fincan kadar Kırmızı mercimek
🍵1 fincan kadar Yeşil mercimek
🍵1 büyük bardak Su
🔥Pişen sebze ve baharatların üzerine mercimek çeşitlerinizi ekleyin ve 1 büyük bardak su ilave edip tekrar tahta kaşığınızla 1-2 dakika pişirmeye devam edin🙋🏻‍♀️
.
🍵1 fincan Badem sütü
🍵3 yemek kaşığı Limon suyu
🍵1/2 demet Ispanak yaprağı
🍵1/2 demet Maydanoz
🔥Yine pişen sebzeli baharatlı mercimekli malzemelerinin üzerine badem sütü limon suyu ekleyin karıştırın daha sonra ıspanak yaprakları ve maydanozları küçük küçük kesin çorbaya ilave edin pişirin bitsin!😉🤘🏻 .

Fit Çikolatalı Muffin

🙋🏻‍♀️Malzemeler👇🏻(8 adet)
🍪1 büyük boy muz
🍪2 adet yumurta
🍪4 adet kuru hurma (ıslat, rondodan geçir)
🍪1 su bardağı süt (az yağlı)
🍪3 su bardağı yulaf (yarısı öğütülmüş)
🍪3 yemek kaşığı bal
🍪3 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
🍪1 tatlı kaşığı vanilya
🍪1 su bardağı Bitter çikolata parçacıkları
🍪1 çay kaşığı tuz
🍪1 tatlı kaşığı toz tarçın
🍪1 çay kaşığı karbonat
.
🙋🏻‍♀️Yapılışı👇🏻
Yukarıda (ÇİKOLATA PARÇACIKLARI VE YULAF) görmüş olduğunuz tüm malzemeleri blendera atın, bızzzt yapın, çıkan malzemeyle çukur kapları bulunan fırın tepsisine kaşık yardımıyla dökün🙋🏻‍♀️👌🏻 Döktükten sonra üzerilerine yine yulaf ve çikolata parçacıkları veya çakılları ekeleyin🙋🏻‍♀️🙏🏼 Fırında 180 derece çift fanlı şekilde pişerken iyice kontrol edin🙈 Çiğ yemek istemezsiniz eminim🤣 Finitto bajım yiyin afiyetleeee!😍❤️

Mix Bar

🙋🏻‍♀️Malzemelerimiz👇🏻
✨2 su bardağı yulaf ezmesi
✨2 adet olgun muz
✨1 su bardağı kuru yemiş
✨1 su bardağı kuru meyve
✨1 tatlı kaşığı toz tarçın
✨2 yemek kaşığı pekmez
✨İstenilen tatlılık derecesi bağlı, bal😉👌🏻
.
🙋🏻‍♀️Yapılışı👇🏻
Geniş bir kabın içinde muzları ez🍌, ardından pekmezi ekle karıştır, sonra yulafı ekle yine karıştır🙈🙏🏼 Rondodan iri iri geçirdiğimiz kuru yemiş🥜🌰 ve kuru meyveleri🍑 de içine koyup, toz tarçın ve bal ilavesiyle harmanlayın🙋🏻‍♀️❤️ Yağlı kağıt alın ve tepsiye yayın, önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında yarım saat kadar üzeri kızarana🔥 kadar çıtır çıtır olana kadar ağzınızın suları akana kadar fırınlayın bajım🤣 E artık benden bu kadar size afiyet olsun🙋🏻‍♀️🧿

Pink Smothie Bowl

👉🏻Smoothie Malzemeleri👈🏻
🍌 1 adet muz
🥛 1 su bardağı badem sütü
🍓 1 avuç içi kadar donmuş kırmızı meyveler🍇
.
🙋🏻‍♀️Üzerini süslemek için gördüğünüz gibi👀👇🏻
🍫 2 çay kaşığı serpme bitter rendesi
🍇4-5 adet donmuş böğürtlen
🍌6-7 ince dilim muz
💡2 çay kaşığı chia tohumu
🍓7-8 adet narcık🙈
🥥2 çay kaşığı serpme hindistan cevizi rendesi
.
🙋🏻‍♀️PİNK SMOOTHİE BOWL tarifimi HEM KAHVALTI hem de ARA ÖĞÜN olarak (spordan 2 saat önce) tüketebilirsiniz🔥👊🏻 Hadi yapanlar varsa bana resimleri atsın bekliyorum🙈❤️ Şimdiden hepinize afiyetler efenim😁👏🏻

Yumurta Cupcake

👇🏻Malzemeler👇🏻
.
🍳Yumurta
🥦Brokoli
🌶Yeşil Biber
🌶Kapya Biber
🌿Dereotu
👌🏻Az miktarda Kaya tuzu, Pulbiber, Karabiberi
🥛Süt
.
🙋🏻‍♀️Omletinizin yanında söğüşlerinizi ve bir dilim tam buğday ekmeğinizi de unutmayın!☺️🙏🏼 Dilerseniz bu tarifin içine hellim de kesebilir veyahut nor peyniri ile de karıştırabilirsiniz🤟🏻 Yanında da misss gibi bir bardak Portakal suyu🍊🧡(Demir emilimi artışı için) .
Şimdiden hepinize afiyet olsun❤️😍❤️